Entraînements Sport santé

Programme d'entraînement hebdomadaire Sport Santé

• Lundi : Repos

• Mardi : Séance de 40 à 60 minutes d'endurance cad 16

• Mercredi : Repos

• Jeudi : Echauffement 20 minutes // 10 séries de 5 coups cad 20, volet sur 10, pause sans force 3 minutes entre chaque série // retour au calme 5 minutes

• Vendredi : Repos

• Samedi : Echauffement 10 minutes //10 séries de 4 minutes cad 16 pause active 2 minutes entre chaque séries // retour au calme 5 minutes minimum

• Dimanche : Marche lente 10 minutes // marche rapide 30 minutes // marche lente 10 minutes